Beweglichkeit im Golf – Online Trainingsprogramm für den Winter

Für ein gutes Golfspiel ist eine gute Beweglichkeit des Körpers von großer Bedeutung. Gezieltes Training – auch in der golfärmeren Winterzeit – verbessert das Golfspiel und schützt vor Verletzungen. Kommende Woche startet ein spezialisiertes Online-Trainingsprogramm

Wenn die hellen Stunden im Winter weniger, die Zeit zum Spielen knapper und die Temperaturen kühler werden, ist die beste Zeit, um sich verstärkt dem Training zu widmen. Einerseits geht es um die Arbeit an der eigenen Technik, die auch auf einer mit Flutlicht beleuchteten Driving Range möglich ist.

Andererseits aber liegt der Fokus vieler Spieler gerade im Winter auf Fitness und Beweglichkeit. Schließlich ist ein gezieltes Beweglichkeitstraining im Golf der beste Weg, um das Muskelgleichgewicht sicherzustellen und den Körper vor Verletzungen zu schützen.

Aber nicht nur die Muskeln werden beweglich gehalten, sondern auch Bindegewebe, Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Bei Bewegungen spielen Sie eine große Rolle. Und zu guter Letzt können so auch Haltungsprobleme beseitigt und die Koordination verbessert werden.

Winterzeit ist Trainingszeit

Der Golfschwung ist eine der kompliziertesten Bewegungen im Sport. Nicht umsonst gilt Golf nach Stabhochsprung als zweit-komplexeste sportliche Bewegung überhaupt. So hat ein spezifisches Beweglichkeitstraining positiven Einfluss auf Technik, Timing und Rhythmus.

Vor allem ist Dehnung der richtigen Bereiche von großer Bedeutung. Ohne regelmäßiges Dehnen und Strecken verkürzen sich Muskeln und das Risiko für Bandscheibenvorfälle, Verletzungen der Schulter oder des Ellenbogens steigt.

Ein weiterer Vorteil eines gezielten Beweglichkeitstrainings für den Golfer ist die Chance, damit auch an Länge im Spiel zu gewinnen, Wer nur sehr kurz ausholen kann, der schlägt den Ball auch nicht weit. Mehr Beweglichkeit im Oberkörper hilft hier.

Das gleiche gilt für die Konstanz des Golfschwungs, die ebenfalls von einer guten Beweglichkeit positiv beeinflusst wird. Vor allem im Alter nimmt die Beweglichkeit ab, ein Grund für den Rückgang der Schlaglänge in den höheren Altersklassen.

Spezifisches Beweglichkeitstraining bietet drei wichtige Vorteile:

• 1) Mehr Potential für die Golfschwung-Technik

Die Technik im Golfschwung wird unmittelbar von der Beweglichkeit beeinflusst. Wer beweglicher Ist, erhöht dieses Potential automatisch. Wichtige Schlüsselbewegungen des Schwungs werden so überhaupt erst möglich.

• 2) Höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit

Beweglichkeit im Schultergürtelbereich ermöglicht uns einen längeren Rückschwung. Dadurch haben wir mehr Zeit, um Kraft im Durchschwung zu erzeugen und die Hüfte rechtzeitig einzuleiten.

• 3) Bessere Trennung zwischen oberem und unterem Rücken

Viele Spieler können ihre Hüften nicht im richtigen Moment drehen. Die häufigste Ursache ist eine nicht ausreichende Dehnung, die zu „Ausgleichsbewegungen” führt und damit den Golfschwung unkonstant macht. Gleichzeitig verspannt sich der untere Rücken, es findet keine zentrierte Drehung statt und die Folge sind oft Rückenschmerzen.

Übrigens können auch schon jüngere Golfer von mehr Beweglichkeit in der Rotatorenmanschette und im Rumpfbereich profitieren. Tourspieler setzen deshalb neben Beweglichkeitstraining auch auf Ausdauer, Koordination, Kraft und Schnelligkeitstraining.

Neues Online Kursprogramm mit Live Workouts

Alle diese Bereiche sind in ein neues Kursprogramm eingeflossen: Live Workouts auf dem Online-Trainingsportal Golfreich.com als perfekter Plan, um über den Winter fit zu bleiben oder fit zu werden.

Das Trainingsprogramm soll helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskeln zu stärken, die für den Golfschwung wichtig sind. Im einzelnen behandelt das Trainingsprogramm diese wichtigen Inhalte:

• Ein Beweglichkeitstraining, um gelenkig zu bleiben, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen.

• Ein speziell auf das Golfspiel bezogenes Krafttraining, um genau die Muskelgruppen zu stärken, die für einen guten Golfschwung verantwortlich sind.

• Ein Balance-Training, um mit mehr Stabilität und damit Sicherheit schwingen zu können.

• Alle zwei Wochen gibt es ein live Theorie-Techniktraining, bei dem es Tipps für längere, konstantere und geradere Schläge gibt.

Noch gibt es freie Plätze zum Live Beweglichkeitstraining unter golfreich.com/beweglichkeits-training

Noch mehr Golfplätze und weiteren Golf-Content von und mit Olaf findet ihr auf seinem Blog heidegolfer.de.