Trainingsplan für Einsteiger

Nicht jedem Golfanfänger steht jederzeit ein Lehrer zur Seite, der einen individuellen Trainingsplan auf die Bedürfnisse des Einsteigers entwirft. Gezieltes Training kann Anfängern aber auch ohne professionelle Hilfe gelingen. Und auch fortgeschrittene Spieler können von einer Planung der eigenen Übungseinheiten profitieren.

Wer sich einen Golf-Trainingsplan erstellt, sollte sich zunächst überlegen, welche Schläge darin eingebunden werden sollen und ob der Fokus auf bestimmten Übungen liegen soll. Driverschläge, Eisenschläge, Schläge aus dem Bunker, Chippen, Pitchen und Putten sollten in jedem Fall Bestandteile der Planung sein.

Regelmäßigkeit spielt zu Beginn eine wichtige Rolle

Wie häufig, an welchen Tagen und in welcher Reihenfolge können die Golfenden sich im Prinzip selbst aussuchen. Zu Beginn sollte das Training der unterschiedlichen Schläge gleichermaßen verteilt sein, sodass die Spieler eine stetige Verbesserung erkennen können. So besteht nicht die Gefahr, dass sie beispielsweise Bunkerschläge nach einer langen Phase des Übens wieder verlernen, denn gerade am Anfang ist Regelmäßigkeit besonders wichtig.

Je nachdem wie viel Zeit den Einsteigern für das neugewonnen Hobby bleibt, muss der Trainingsplan individuell angepasst werden. Außerdem sollten die Golfer stets nach ihrem eigenen Empfinden planen und gegebenenfalls mehr Zeit in die Schläge investieren, die noch nicht so ganz funktionieren wollen.

Beispiel eines Einsteiger-Trainingsplans für zwei Tage pro Woche

Tag 1 (Übung je 30 Minuten)	Tag 2 (Übung je 30 Minuten)
Putten	Putten
Chippen	Chippen
Chippen	Langes Spiel
Langes Spiel	Pitchen
Pitchen	Bunker
Langes Spiel	Langes Spiel

Damit es nicht langweilig wird, sollten sich die Golfer vorab über optimale Übungen informieren, die sie abwechselnd oder aufeinander aufbauend in den Trainingsplan integrieren können. Sobald die Anfänger einen Fortschritt bemerken, sollten sie das Niveau etwas erhöhen, um den Weg zur Platzreife zu schaffen.

Auch für fortgeschrittene Spieler ist ein Trainingsplan hilfreich, denn so behalten sie den Überblick und können sich mit gezielter Gewichtung der Einheiten stetig verbessern und so ein niedrigeres Handicap erlangen.

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